水是人保持健康的一種重要元素，脫水會對生命造成很大威脅。人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，嚴重的還會感到惡心。當身體出現以下癥狀時要及時補水。
1、疲倦
身體不能儲存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清理垃圾等很多方面，剩下的水分則通過小便排出體外。所以不經常喝水，身體沒有很多的水去制造能量，人只能感到疲倦了。
2、煩躁、焦慮
情緒憂郁表示體內干燥已經加劇了。當體內缺少酪氨酸時，人會產生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內毒素，神經傳導物質的活動將會減少，人會失去活力，情緒也會變得憂郁。
3、消化不良
身體缺水導致垃圾堆積在身體里，我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾，用全部的能量清理體內垃圾，而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。因此缺水會導致眾多身體器官，就像是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力，從頭到尾一直需要水的消化過程容易受到影響。
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