喝水比營養、運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重營養而輕飲水的人。每天講究營養、運動，卻忽視了喝水的重要性。很多人并不知道水在身體中的作用：
　　1、身體出現局部缺水，先會影響身體的某些功能，并使之喪失。
　　2、水可以不讓基因遭破壞，并恢復基因修復機制。
　　3、水可以加強骨髓免疫系統的效率。
　　4、水可以增加身體吸收食物主要物質的效率。
　　5、水可以運輸身體內物質。
　　6、水可以清理身體各部分產生的有害廢物，并把它們交由肝和腎處理。
　　7、水是關節空隙的主要潤滑劑，它可以減少關節炎和背部疼痛。
　　8、水是良好的傾瀉劑，可以減少便秘的產生。
　　9、水有助於減少心臟病和中風發生的幾率。
　　10、水可以預防心臟和大腦的血管阻塞。
　　11、水對身體的冷卻(排汗)系統和加熱(產生電能)系統很重要。
　　12、水有助于預防注意力缺乏癥。
　　13、水有助于減少壓力、焦慮和抑郁。
　　14、水可以幫助恢復正常的睡眠習慣。
　　15、水有助于減少疲勞，為我們提供能量，使我們變得朝氣。
　　16、水可以使皮膚變得光滑，并可減緩衰老。
　　17、水可以使眼睛有神采。
　　18、水有助于預防青光眼。
　　19、水可以使骨髓的造血機制恢復正常。
　　20、水可以大幅度加強身體的免疫功能，以對抗感染細胞的產生。
　　如人長期脫水，會導致依賴水分的機體功能暫時關閉或休眠，因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。
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